Uma alimentação saudável...
http://www.youtube.com/watch?v=7tHXNercG9I&feature=youtu.be
Falando um pouco sobre a obesidade...
Se não cumprirmos os pequenos conselhos que viram neste vídeo, e tivermos uma alimentação desregrada, aliada ao sedentarismo, podemos vir a sofrer de obesidade.
A obesidade é
caracterizada pela acumulação excessiva de gordura corporal, associada a
problemas de saúde, ou seja, traz prejuízos à saúde do indivíduo. Este excesso de gordura não provoca sinais e
sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Independente da
severidade, o paciente apresenta importantes limitações estéticas, acentuadas
pelo padrão atual de beleza, que exige um peso corporal até menor do que o
aceitável como normal.
Pacientes obesos
apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e
outras infeções de pele nas dobras de gordura, com diversas complicações,
podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam a coluna e membros
inferiores, apresentando a longo prazo degenerações (artroses) de articulações
da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e
profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.
A obesidade é também um fator
de risco para várias doenças e distúrbios como:
- Hipertensão arterial;
- Doenças cardiovasculares;
- Diabetes;
- Cancro;
- Distúrbios lipídicos;
- Intolerância à glicose;
- Distúrbios menstruais;
- Apneia do sono;
- (…)
Este é
um problema que se tem vindo a acentuar cada vez mais, pois segundo um estudo da OMS, 20 por cento das pré-adolescentes portuguesas de 11 anos são obesas. As
raparigas pré-adolescentes portuguesas são as que mais sofrem de problemas de
obesidade a seguir às norte-americanas, concluiu um estudo realizado pela
Organização Mundial de Saúde.
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Segundo este
estudo, que teve em conta 44 países, 20 por cento das pré-adolescentes
portuguesas de 11 anos são obesas, um número apenas abaixo do registado nos
EUA.
Portugal está
ainda no grupo de países onde os jovens fazem menos desporto, sendo que apenas
14 por cento das raparigas com 11 anos gasta pelo menos uma hora por dia em
atividade física.
Por outro lado,
estes jovens são os que menos fumam na Europa e dos que comem mais fruta e têm
pequenos almoços mais completos.
Este estudo
revela ainda que 28 por cento dos jovens estiveram envolvidos em pelo menos uma
luta por ano, um número que está em queda.
Reflexão:Esta semana decidimos falar sobre a alimentação, dando
algumas dicas para que esta seja equilibrada, porque para sermos saudáveis, a alimentação
é fundamental, deve-se fazer cerca de 5 a 6 refeições por dia, pois assim
apesar de comermos mais vezes, comemos uma menor quantidade. Nestas refeições
devemos incluir cereais integrais, assim como frutas, verduras e lugares, pois
têm alto teor de vitaminas e minerais. Ao contrário destas, devemos evitar as
carnes gordurosas, alimentos fritos ou então utilizar óleos vegetais, e claro
bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois deve-se sempre dar preferência à água.
Aliado à alimentação não podemos esquecer o exercício físico, pois aumenta a
oxigenação, a circulação sanguínea, aumenta a disposição e a resistência do
organismo e previne também a obesidade, que é um problema que afeta cada vez
mais pessoas, pois estima-se que nos Estados Unidos, mais de metade da
população adulta será obesa. Por isso
não se esqueça de seguir todos estes conselhos, e seja saudável!
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