…. Sigas uma dieta alimentar
adequada às tuas necessidades. Comer em excesso provoca obesidade – ter um peso
superior ao que corresponde à estatura – e isso traz sérios problemas de saúde
se não se corrige a tempo. Apesar disso, tens necessidade de ingerir uma
determinada série de elementos básicos e vitaminas para que consigas
desenvolver uma atividade normal. A energia que os alimentos produzem, mede-se
em calorias; para uma atividade sedentária, calcula-se que uma pessoa adulta
com 70 kg de peso deve ingerir 1.500 a 2.200 calorias diárias. Quando o
trabalho é excepcionalmente violento, como o de um mineiro, de um agricultor ou
de um atleta em momento de competição, pode chegar-se à ingestão de 3.000 a 5.000
calorias.
Geralmente, conseidera-se como
dieta adequada em calorias a que tem a seguinte proporção:
Para que possas seguir os nossos
conselhos, oferecemos-te a seguir, uma lista com os alimentos ricos em gordura,
prótidos ou proteínas, glúcidos e vitaminas, respetivamente.
Contudo insistimos na nossa
recomendação de sempre: consulta o teu médico. Ele poderá indicar-te qual é a
dieta adequada à tua compleição física e às tuas necessidades de trabalho.
Ter apetite é um bom sintoma. Mas
uma coisa é comer com apetite e outra coisa é comer desenfreadamente. É preferível
comer pouco do que ultrapassar a medida. Quem acumula gorduras supérfluas
cansa-se e transpira com muito mais facilidade do que as pessoas que têm a
precaução de seguir uma dieta racional. Não queiras ficar para trás na hora de
pôres à prova a tua forma física. Alimenta-te com uma dieta saudável.
Fonte: Era uma vez O Corpo Humano: A digestão - I
Reflexão: Para dar início ao tema do sistema digestivo, nada melhor do
que falar sobre uma alimentação equilibrada. Uma alimentação equilibrada ou balanceada
é aquela que fornece a quantidade suficiente de nutrientes para o bom
funcionamento do nosso corpo e mente, mantendo a nossa saúde…
O excesso de
peso e a obesidade constituem um dos problemas mais sérios tanto dos países
ricos quanto dos países emergentes, o seu aumento ocorre de uma forma
assustadora. Em 2002, a OMS estimou em 250 milhões o número de obesos a nível
mundial, enquanto que em 2025 deverão contabilizar-se 300 milhões, o que
demonstra bem o problemático avanço a que se está a assistir. Por isso não
contribuas para o aumento do número de obesos, segue o nosso conselho:
alimenta-te com uma dieta equilibrada!
Sabes perfeitamente que deves alimentar-te, o que talvez não
saibas, é o que vais aprender com as próximas postagens: o processo que sofrem
os alimentos no interior do nosso aparelho digestivo para que possam ser
aproveitados pelas células do nosso organismo!
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