Cuida dos teus pulmões

Fumar? Não, obrigado

Todos nós temos os pulmões escuros e longe da sua tonalidade rosada original, devido a estragos provocados pelos fumos e pela poluição atmosférica. Não obstante, o problema agudiza-se no caso dos fumadores visto que, além do mais, aspiram o fumo do tabaco que fumam. São substâncias químicas que irritam as vias respiratórias e fazem aumentar a quantidade de muco que segregam. É por isso que as pessoas que fumam tossem intensamente logo de manhã. Além do mais, fumar é uma das causas principais da bronquite (inflamação dos brônquios) e do cancro de pulmão. Está demonstrado que uma pessoa que fume 5 cigarros diários, tem uma probabilidade 8 vezes maior de morrer de cancro de pulmão do que uma pessoa que não fume. Esta proporção vai aumentando à medida que aumenta o número de cigarros diários. Por outro lado, o fumar também afeta a circulação do sangue, dado que reduz a capacidade de este transportar oxigénio e afeta seriamente o coração e os vasos sanguíneos. Diante disto, demonstrado cientificamente só nos resta dizer “Fumar? Não obrigado”.

É agora, enquanto ainda és jovem, que deves ter suficiente bom senso para não caires nas redes do tabaco.

Higiene do aparelho respiratório

Dando como certo que serás sensato e que não vais fumar nunca, manter a saúde dos teus pulmões, ser-te-á muito fácil: habitua-te a respirar pelo nariz, faz ginástica, não durmas com plantas no teu quarto e respirar ar puro sempre que possas. Afasta-te do fumo que soltam os fumadores; as pessoas que não fumam, mas que se movimentam em ambientes de fumadores (os chamados “fumadores passivos”), também estão expostas aos perigos do tabaco.

  

Se quando respiramos, o fazemos pelo nariz, o ar é aquecido, humedecido e filtrado, pelo que consegue passar aos pulmões em melhores condições. 

É conveniente que fortaleças os músculos respiratórios. Com isso, facilitaras a ventilação pulmonar, o que terá uma boa repercussão em todo o teu organismo.

 Passeia ao campo e ao ar livre. Quanto mais ar puro respirares, mais saudáveis serão os teus pulmões.

Nunca deves dormir com plantas dentro do teu quarto. À noite, as plantas (pela ausência de luz), captam o oxigénio que tu necessitas e libertam dióxido de carbono.

Fonte: Era uma vez O Corpo Humano: A respiração

Reflexão: Tratar dos nossos pulmões é fundamental para sermos saudáveis, e é por isso que devemos seguir todos os conselhos acima apresentados. O tabaco é a principal causa e evitável de doença e morte prematura. O tabaco aumenta o risco de vir a sofrer de cancro do pulmão e de muitas outras formas de cancro. Além do tabaco, temos de ter outros cuidados, como não ter plantas no quarto, fazer exercício, entre outros. Assim, decidimos colocar esta informação, para que as pessoas não se esqueçam de quanto é importante cuidarmos de nós e da nossa saúde. Cuidem dos vossos pulmões!